Os suplementos termogênicos podem ajudar no emagrecimento?
A palavra “termogênico” significa produção de calor. Esta produção de calor para o processo de emagrecimento é importante, visto que, quando o nosso corpo gasta calorias, ele gera mais calor; por isso, suplementos que aumentam o metabolismo ou a oxidação de gorduras podem ser interessantes.
Em termos simples, suplementos termogênicos contêm ingredientes naturais projetados para aumentar a taxa metabólica de repouso, facilitar a perda de gordura, reduzir o apetite e melhorar o desempenho no exercício físico. Assim, existem alguns compostos que normalmente são usados em formulações de termogênicos, como a cafeína, que já demonstrou em alguns estudos ser eficaz para o processo de “quebra” da gordura no tecido adiposo e a oxidação desta. No entanto, quando combinada com outros ingredientes, parece ser mais eficaz para aumentar a taxa metabólica de repouso.
Com o suplemento Thermo da Mix Nutri, você encontra a combinação de cafeína, arginina e taurina. Conheça abaixo a ação destes três ingredientes no organismo.
Cafeína
A cafeína é um ingrediente comum encontrado na maioria dos suplementos termogênicos devido aos seus efeitos no gasto de energia. Os estudos indicam que ela aumenta os níveis no sangue de adrenalina, um hormônio que estimula as células do tecido adiposo a liberar ácidos graxos na corrente sanguínea, onde podem ser usados pelas células como fonte de energia. Além de estimular este gasto energético, ela também pode diminuir a ingestão de energia, por reduzir o apetite. Por isso, por meio de diferentes mecanismos, a cafeína pode ajudar com o emagrecimento. Uma pesquisa descobriu que cada miligrama de cafeína consumido ajuda a queimar 0,1 calorias adicionadas nas 24 horas seguintes. Isso significa que tomar uma cápsula de cafeína de 150 mg queimaria 15 calorias adicionais ao longo do dia.
Taurina
A taurina é um aminoácido que pode ser encontrado nos tecidos corporais e que pode atuar como antioxidante. No entanto, é obtida principalmente a partir da ingestão alimentar, por exemplo, por meio de carnes, ovos, frutos do mar, embora se encontre em baixos níveis em alimentos; ou, ainda, por meio de suplementos. Seus benefícios descritos na literatura científica são diversos: atua na redução dos fatores de risco cardiovascular, na homeostase da glicose no sangue e na liberação do hormônio insulina, além de agir na regulação do metabolismo energético. A suplementação com taurina pode aumentar o consumo de oxigênio e cofatores envolvidos no gasto energético, além de também ser capaz de estimular a expressão de proteínas envolvidas no aumento de gasto energético dentro das mitocôndrias.
Arginina
A arginina é um aminoácido que participa da produção de óxido nítrico (NO), uma molécula responsável pela vasodilatação, captação de glicose pelas células, respiração mitocondrial, estimulação da termogênese, manipulação de cálcio e contratilidade muscular, todos mecanismos que estão associados a melhorias no desempenho do exercício e auxílio no emagrecimento. Os estudos indicam que a suplementação com arginina leva à diminuição do tecido de gordura e aumento do peso do tecido muscular (massa livre de gordura) e, devido a esta sobreposição, não afeta o peso corporal total.
Quer ter todos estes benefícios que foram citados acima? Na Mix Nutri você encontra o suplemento Thermo, que tem 200 mg de cafeína, associado a 400 mg de Taurina e 400 mg de L-arginina, em 2 cápsulas por dia.
Referências:
Tinsley GM, Urbina S, Mullins J, Outlaw J, Hayward S, Stone M, Foster C, Wilborn C, Taylor L.
Influence of A Thermogenic Dietary Supplement on Safety Markers, Body Composition, Energy
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systematic review and meta-analysis, Journal of Functional Foods, volume 71, 2020, 104022.
Autora
Luana Bernardi, Doutora em Tecnologia e Saúde e Nutricionista Comercial da Mix Nutri.
“As informações fornecidas neste site não substituem a consulta profissional com um médico
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